情绪性失眠怎么办？

时间 : 2016-02-22 11:31:26 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

情绪性失眠怎么办？大多数职场的女性由于生活和工作的强大压力，就会出现急躁、不安、郁闷的心情，就会形成失眠。这种失眠不仅会影响正常的生活和学习，也对导致精神状态的不佳，记忆力的下降等情况。对于失眠，要及时治疗，最好不要延误病情，导致更加不好的情况发生。接下来就来介绍一下这方面的相关知识。

不要躺在床上想事情，大部分患者失眠时导致情绪不好，容易心绪烦乱，一面担心睡眠不充足会影响自己的健康和工作，到最后就会更加睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

另外，提倡短期失眠者合理的做一些运动，分散注意力，加快身体血液循环，有助于生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠

要学会自我调整，心情不好时可以和朋友或身边的朋友进行沟通。最好不要自己服用镇静类药物来抑制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

情绪性失眠怎么办？通过上面的介绍，大家了解到失眠产生的因素有很多，大多数是由于自身的原因产生的，大家不要忽视失眠，如果发现自己有这样的情况要及时治疗，另外，要用积极乐观的心态面对生活，越到问题要想开点。也祝您身体健康。

（责任编辑：jbwq）