治疗失眠

时间 : 2016-02-22 11:31:24 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

治疗失眠。大的疾病在我们生活中其实是很少发生的，都是因为小的疾病发生没有进行及时的治疗，就给严重的疾病发生创造了突破口。其实生活中发生失眠是不能忽视的，失眠能反映出来我们生活的不正常，最好就是及时的缓解失眠的发生，发现就要及时的治疗。以免给自己的生活造成更多的伤害。接下来，我们就来详细的了解一下疾病的治疗吧。

失眠的预防方法都有哪些：

1、发生失眠其实生活中也可以及时的避免的，只要我们及时的采取好的措施。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

2、生活中我们就要多了解一点促进睡眠的方法，才能尽快的睡着。睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

3、防治失眠一定要饮食合理。

有时会发生饮食的不规律也会造成患者发生失眠，所以饮食就要规律和健康。必须保证一日三餐，晚饭尽量准备一些清淡的食物，不要吃得太饱，一般吃七八分饱最好。如果愿意的话睡前用温水泡泡脚，不仅缓解一天的疲劳，还可以促进血液循环促进睡眠。

4、在生活中尽可能的不要不熬夜

目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

5、在平时应适当运动

如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

失眠抑郁有哪些饮食疗法：

1、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

2、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

3、黄连5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，对入烊化的阿胶汁30毫升，候温，取新鲜鸡蛋两枚，去蛋清，将蛋黄入药汁搅拌，于每晚临睡前顿服。

治疗失眠。无论我们生活中发生了怎样的不幸，我们都要积极乐观的生活，相信自己有信心战胜厄运。疾病的发生往往就会是我们生活中的障碍，，很多人都败在了疾病的身上，及时是不严重的疾病，我们在生活中也要重视起来。失眠的发生最好就是进行有效地治疗。假如您还有疾病的疑问，我们的在线专家也会为您进行疾病的疑问解答的。

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