失眠真的没有办法治疗吗

时间 : 2016-02-22 11:31:22 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的治疗

失眠真的没有办法治疗吗?失眠是一种很痛苦的疾病，只要是发生就会导致患者的精神极差，就是心情也会受到很大的影响。由于很多的朋友对于失眠的发生不是很了解，就导致了失眠的发生很难找到治疗的方法，接下来，我们就来认识治疗失眠的方法吧。

治疗失眠的最佳方法是什么：

1、睡眠约束，限制睡眠，患者最好就是每天要减少花在床上的不适睡眠时间。在生活中就要养成良好的睡眠习惯，千万不要早睡和晚睡。睡眠的时候要把握好睡眠的时间。

2、刺激控制训练，患者就要在日常中只在要睡眠才上床，最好就是规划床及卧室只用于睡眠，最好不要在床上阅读、游戏、以及是看电视、或者是工作等，若上床一刻钟仍不能入睡，则应起床去另外的房间去，仅在又有睡意时方回到床上，无论夜间睡多久，清晨应准时起床

3、注意睡眠的卫生，睡眠的时间要适度，睡眠和觉醒要养成一定的规律。卧室温度适宜，光线不要太强，环境安静，避免睡前兴奋性活动，饮食不要过饱，不饮用干扰睡眠的饮料(如咖啡、茶等)和药品，在日间做适当锻炼。

4、通过非药物治疗的方法不能治疗失眠的话，就需要我们及早的去医院诊治。及早的对疾病进行治疗了。

治疗失眠患者该怎么做：

一、不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，殊不知酒精控制对睡眠是没有好处的。但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

二、治疗失眠好办法需要患者要保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反，经常运动很容易改善睡眠质量。

三、因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。因此在对失眠进行治疗的时候还要注意使睡床单纯化：要养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。

四、过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。因此治疗失眠好办法包括睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。

失眠真的没有办法治疗吗?失眠的发生虽然是一种小病，但是，只要是发生，就会对患者的身体造成危害，有时候也会导致很多并发症的发生。希望以上的治疗会帮助您缓解病情。另外，及时的预防措施也会帮助您避免失眠的发生的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠的治疗

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