失眠如何预防

时间 : 2016-02-22 11:31:21 来源：凤凰中医

[摘要]

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失眠如何预防?良好的睡眠才会让我们的大脑受到良好的休息，假如是长时间的失眠就会很容易导致精神状况的不佳。但是，面对失眠的发生，其实也是可以及时的预防的。那么，我们生活中会存在怎样的失眠预防措施呢?接下来，我们就来详细的认识下吧。

预防失眠有什么好的方法：

1.想要预防这样的疾病发生，拜托一下自己的心理因素也是必须的，尤其是面的心理的压力，就要及时的消除。消除一些心理上的压力，如出现自卑，焦虑等行为方式时，要及时调解，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

2.有时候失眠的发生也是一种缺乏运动的表现，因此，适当的运动也是缓解失眠的有效途径。适当参加一些体育锻炼，养成有规律的生活习惯，起居有度，早睡早起才能好身体。

3.发生失眠，最怕的就是出现顽固性的失眠，不仅不好治疗，就是治疗也是很复杂的过程。如果长期存在顽固性失眠的话，可采取集中注意力，凝视一处，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

4.在面对治疗时，患者一定要先从心理治疗开始，避免情绪上的紧张，不可长期处于消极状态，要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

失眠如何预防?出现失眠的时候，患者的心情其实也是很烦躁的，尤其是长期的失眠，就会影响患者的身心发展。因此，及时的预防措施就是很重要的，良好的预防措施，也是可以谨防失眠的发生。最后，小编祝您及时的预防，谨防失眠的发生。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 心理上的压力体育锻炼失眠失眠的治疗

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