失眠了应该怎么做

时间 : 2016-02-22 11:31:21 来源：凤凰中医

[摘要]

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失眠了应该怎么做?很多的朋友就会认为自己离失眠的发生很远，其实，失眠就会出现在我们的生活中，给我们的生活带来很多的问题。但是，您面对失眠的发生也不要紧张，只有采取积极的态度才是治疗疾病的关键。那么，发生失眠之后我们要怎么做呢?

失眠多梦如何治疗?

一、闭目入静

假如是您发生了失眠，最好就是子阿床上进行闭目养神，增强睡觉的气氛。在准备睡觉上床之后，可以半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候虽然精神活动还在运作，但是交感神经活动的张力已经大大下降了，这样既能放松身心还能诱导人体慢慢的进入睡意，尽快入睡，保证睡眠的质量。

二、鸣天鼓法

不要因为失眠的发生就采用吃药的方式，其实，生活中也会有很多的方法会促进睡眠的。这种方法是指在上床后仰卧，闭上眼睛，用左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺直到感觉累了为止，然后让头慢慢的靠近枕头，手臂自然放在身体的两侧，这样身体放松了，也有助于很快的入睡，防止失眠。

三、果味芬芳有益放松

健康的饮食也是一种有效促进睡眠的良方，尤其是一些水果就会有徐进患者睡眠的功效。水果的芳香味对神经系统能起到镇静的作用，而其中的糖分也能使大脑皮质抑制，促使人们更快的进入睡眠状态。所以，常见的失眠多梦治疗方法还可以是多吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

四、身体放松，心理也放松

在睡觉的时候要选择合适的睡姿，这样能让睡眠过程更加舒服，还能使内心世界更加平静。睡姿以舒适为主，但最好是向右侧卧。

失眠了应该怎么做?面对疾病的发生就要有好的心态，良好的心态就是失眠的死敌。其实，相关的研究发现，失眠多梦就是因为患者的心事太多，假如天天开开心心的，就会远离失眠的发生。最后，小编也祝您积极乐观的面对生活，远离疾病的危害。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 闭目入静鸣天鼓法失眠失眠的治疗

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