有根治失眠的可能吗

时间 : 2016-02-22 11:31:21 来源：凤凰中医

[摘要]

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有根治失眠的可能吗?发生失眠就是一种危害健康的疾病，一旦发生想要远离就会很艰难。由于是精神系统的疾病，长时间的发生就会对患者的精神也造成严重的情况，也会引发很多的并发症。那么，发生失眠之后还有治疗的方法吗?请看小编的介绍吧。

失眠多梦有哪些好的治疗方法?

1.睡前不宜兴奋

出现失眠的情况也是很严重的，一旦发生没有及时的治疗，就会有很多的健康问题发生。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。

2.睡前不吃东西

想要睡得好，就要有健康的生活习惯，不然就会很容易出现失眠的情况，影响我们的健康。人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。

3.睡前放松活动

睡眠也会和不运动相关的，假如是您适当的运动也会促进您睡眠的发生，尤其是适当的睡前运动。睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

有根治失眠的可能吗?对于失眠的发生，也有的患者并不在意，认为自己早一点睡就会好，其实，面对失眠的发生，您就要及时的调整自己的生活状态，及时的调整自己的生活，就会有适当的缓解效果。最后，您还有治疗失眠的疑问，记得咨询专家了解哦。

（责任编辑：jbwq）