孕妇睡眠不好怎么办

时间 : 2016-02-22 11:31:21 来源：凤凰中医

[摘要]

调整心态,养成良好生活习惯,失眠,失眠的治疗,

孕妇睡眠不好怎么办?失眠是一种很普遍的疾病情况，在生活中出现这样的症状情况其实也是有很多的，尤其是孕妇也会出现这样的疾病，一旦发生不仅对自己的健康造成影响，也会给对腹中的孩子造成影响。那么，怎样的治疗才能远离疾病的发生呢?

1、调整心态

很多孕妇就会出现失眠的情况，因此，治疗就可以从心理的调节入手，患者患者紧张的情绪。治疗失眠首先要学会调整心态，正确看待社会激烈竞争下的个人得失，避免因挫折而引发心理失衡，树立自信、乐观、平和、积极的心态，学会自我调节和自我暗示，逐渐放松心智，有助于纠正失眠，促进良好睡眠。

2、养成良好生活习惯

良好的睡眠习惯也是远离失眠发生的重要措施，希望您在生活中可以养成良好的生活习惯。治疗失眠可从调节不良生活习惯开始，如纠正不规律的生活作息习惯，保证充足的夜间睡眠时间，限制白天睡眠时间，早睡早起;养成良好的睡眠卫生习惯，如保持安静清洁的卧室环境，避免强烈光线刺激等;避免不良的饮食习惯，如睡觉前禁止喝茶或饮酒等;多参加体育锻炼，但要避免过度劳累。

3、建立睡前条件反射机制

睡眠的发生也是有反射的条件的，您在生活中就要注意失眠发生的调节机制。制造有利于入睡的睡前条件反射机制，对治疗失眠有很好的帮助，如睡前半小时洗热水澡、用热水泡脚、喝杯热牛奶等。另外，睡前可做一些简单放松的活动，如反复计数等，可使机体逐渐松弛，进而加快入睡。

孕妇睡眠不好怎么办?失眠的情况是很严重的，当我们面对失眠的发生，不要紧张，寻找失眠的原因，进行专业的失眠治疗。以上就是为您列举的失眠治疗措施，希望您在生活中可以及时的了解。最后，小编祝您远离失眠的痛苦，恢复身体的健康。

（责任编辑：jbwq）