运动疗法缓解风湿病

时间 : 2016-02-22 10:29:41 来源：凤凰中医

[摘要]

风湿,运动

生命在于运动，随着人们对健康意识的提高，现在很多人都有晨运的习惯。这对于我们的身体健康是非常有利的。而风湿病患者就需要通过锻炼，多多运动来缓解风湿病的发病率。当然运动也需要有一定的限度，切不可运动过度，这样反而又会造成不好的效果。

下面为大家介绍一下缓解风湿病的运动疗法：

（1）患者可根据自己的病情选择其整体或局部锻炼的种类或方式，有计划的实施。如：太极拳、轻体操、散步、慢跑、快步走、爬楼梯等，要根据自己的关节障碍程度酌情选用，不要强求。

（2）锻炼要量力而行，主动锻炼与被动锻炼相结合，以主动锻炼为主。锻炼时，要循序渐进，贵在坚持，每次15-30分钟，当某些关节因病变主动活动有困难时，可在他人帮助下进行运动。如伸展肢体关节部位的活动，也可用弹性带、弹簧锻炼握力，拉力。也可通过自行车、步行器等运动器械来锻炼，改善和恢复关节功能。使肌肉得到合理锻炼，以防止肌肉萎缩。

（3）关节活动度的锻炼是非常重要的。类风湿性关节炎患者首先受到破坏的就是关节，而关节的融合强直是患者致残的主要原因，如惧怕疼痛而不能锻炼时，则需要坚强的毅力甚至需加服止痛药来进行，如关节自主活动受限，也可由他人帮助在温热和按摩下进行被动运动。

（4）日常生活的活动训练是以改善日常生活、活动能力提高生活质量为目的，是为了使伤残病者无论在家庭或社会均能够不依赖他人而独立生活和工作。这些锻炼包括：

衣：自己穿脱衣裤、鞋袜、结解纽扣等；

食：持杯端碗、拿筷吃饭、倒水等；

住：自己上下床、自由翻身等；

行：10分钟站立、室内独自行走、起立下蹲、弯腰拾物及上下楼梯等。

如果通过锻炼，这些事情都能自己完成时，在心理上就可建立独立生活的信念，从而对康复治疗充满信心，最后取得治疗的成功。

当然运动疗法对于轻度患者是一个较好的辅助治疗风湿病的方法，但是对于风湿病比较严重的患者来说，还需要通过药物的治疗，按照医生的指示来进行日常锻炼。方能有效的治疗风湿病，还大家一个健康身体。

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（责任编辑：jbwq）