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女性更年期的保健卫生

时间 : 2016-02-22 10:29:24 来源:凤凰中医

[摘要]

更年期,更年期用药,更年期综合症

关于更年期卫生的讨论已经有一段时期了,不论更年期开始早或者晚、经历的时间有多久,总可分成绝经前期、绝经期和绝经后期,并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。作为药经历更年期的我们,在该期间该如何的做到自我保健的工作呢。下面小编就为大家简单的介绍一下。

正确认识以及稳定自己情绪是让更年期保健的必然之路,遇到更年期应该做到镇定自如。不少妇女都想得太多,以致未老先衰。一旦自己让自己老了,只能是自寻烦恼,尤其是性格内向的妇女,易于导致抑郁、喜怒无常,不能正常生活,还会去害别人。

调整饮食,随着年龄的增长,活动量也要慢慢的增长,否则,新陈代谢会减少,所以膳食必须合理调整。不然会摄入更多的热量,会导致肥胖症,并引发心血管疾病跟冠心病。随着年龄的增加,摄入的热量是随之减少的,另外,碳水化合物应占每天总热量的要占据一多半,要用谷物为主,尽可能的减少糖的摄入,要吃一定数量的动物蛋白,适当补充豆制品,多食新鲜蔬菜和瓜果。

要多做运动,不仅能够加快热能消耗,提高机体代谢、增加力量,还能降低胆固醇,提高血液中高密度脂蛋白的含量,从而增强机体防御力。此外,还能刺激成骨细胞,使骨组织增加,防止骨质疏松。所以更年期的妇女要多锻炼,循序渐进的找到适合自己的运动方法。

注意卫生,定期检查进行更年期年,防止细菌感染,所以特别注意阴部清洁卫生。月经失调是女性更年期的生理特种,但是还是要注意其他的妇科疾病,以防万一,所以应该定期去医院做检查。如果月经经量增多或经期延长,要及时就诊,以免失血过多,导致贫。

大家都知道更年期是进入晚年期的关键时期,如果不能安全度过,会导致更多的疾病缠绕着你,如果那时候医治就会很麻烦。于是乎,我们要在更年期阶段做好更年期保健工作,为了自己的老年期的享受做好工。

(责任编辑:jbwq)

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