女性更年期的保健卫生

时间 : 2016-02-22 10:29:24 来源：凤凰中医

[摘要]

更年期,更年期用药,更年期综合症

关于更年期卫生的讨论已经有一段时期了，不论更年期开始早或者晚、经历的时间有多久，总可分成绝经前期、绝经期和绝经后期，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。作为药经历更年期的我们，在该期间该如何的做到自我保健的工作呢。下面小编就为大家简单的介绍一下。

正确认识以及稳定自己情绪是让更年期保健的必然之路，遇到更年期应该做到镇定自如。不少妇女都想得太多，以致未老先衰。一旦自己让自己老了，只能是自寻烦恼，尤其是性格内向的妇女，易于导致抑郁、喜怒无常，不能正常生活，还会去害别人。

调整饮食，随着年龄的增长，活动量也要慢慢的增长，否则，新陈代谢会减少，所以膳食必须合理调整。不然会摄入更多的热量，会导致肥胖症，并引发心血管疾病跟冠心病。随着年龄的增加，摄入的热量是随之减少的，另外，碳水化合物应占每天总热量的要占据一多半，要用谷物为主，尽可能的减少糖的摄入，要吃一定数量的动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。

要多做运动，不仅能够加快热能消耗，提高机体代谢、增加力量，还能降低胆固醇，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御力。此外，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。所以更年期的妇女要多锻炼，循序渐进的找到适合自己的运动方法。

注意卫生，定期检查进行更年期年，防止细菌感染，所以特别注意阴部清洁卫生。月经失调是女性更年期的生理特种，但是还是要注意其他的妇科疾病，以防万一，所以应该定期去医院做检查。如果月经经量增多或经期延长，要及时就诊，以免失血过多，导致贫。

大家都知道更年期是进入晚年期的关键时期，如果不能安全度过，会导致更多的疾病缠绕着你，如果那时候医治就会很麻烦。于是乎，我们要在更年期阶段做好更年期保健工作，为了自己的老年期的享受做好工。

（责任编辑：jbwq）