更年期女性养生的方法

时间 : 2016-02-22 10:29:24 来源：凤凰中医

[摘要]

更年期,更年期综合症,更年期养生

更年期是很多人现在都要面对的问题，它是一个非常重要的特殊时期，在这段时间内我们会受到很多症状的影响，让我们的生活跟工作不能步入正常的运转轨迹，那么，有没有好的方法让更年期女性减缓更年期综合症对我们的影响呢？下面呢，就为大家简单的介绍下吧。

更年期妇女养生办法：保持乐观情绪

当更年期来临的时候，应该积极到生活和工作中去，保持乐观的心态。因为一个好的心情能提高和协调大脑皮层，保证我们充分发挥身体潜能，让人精神饱满、精力活着体力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

更年期妇女养生办法：注意饮食营养

更年期患者一般会患有头昏、失眠、情绪不稳定等征状，这样的患者要选择富含B族维生素的食物，比如，豆类和瘦肉、牛奶。

如果更年期紊乱，症状伴有月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，应该吃一些鸡蛋、瘦肉、猪肝、蔬菜和水果。

身体发胖，应该以清淡为主，做到均衡营养、合理控制饮食，尽量不要吃高脂肪、高热量的食物，这样会家中我们身体的肥胖。

通过以上的介绍，更年期养生就是更年期保健，我们只要做好更年轻哦保健的工作，我们才能更好的度过更年期。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期更年期综合症更年期养生

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