小妙方轻松解决孕妇便秘难题

时间 : 2016-02-19 14:00:24 来源：凤凰中医

[摘要]

便秘,孕妇便秘

女人一旦怀孕，内分泌激素会发生很大的变化，由于身体需要各种营养元素，所以需要靠很多药物、营养物来补充，所以很容易导致便秘。本来就大肚便便的女性，如果再加上便秘的困扰，这将会让准妈妈们痛苦不已。那么该如何解决孕妇便秘的难题呢？

治疗孕妇便秘的小妙方：

1、孕妇更要养成良好的排便习惯，如果排便困难，可以每天早上起床之后先喝一杯温开水或者是蜂蜜水帮助肠道蠕动，促进排便。再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

2、孕妇应该多吃杂粮，因为杂粮里面丰富的膳食纤维可以有效促进肠道蠕动。孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，定时进食，切勿暴饮暴食。

3、孕妇每天都要补充一定量的水，但是这水该如何饮用，也有一定的讲究。孕妇掌握饮水的技巧，比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

由此可见，女人真的是很伟大，除了要肩负孕育的使命，还要忍受妊娠带来的一系列的痛苦。但是为了我们可爱的宝宝，女性朋友一定要多吃蔬菜水果、多是粗粮、补充水分尽量避免便秘的发生，顺顺利利的迎接新的生命。

便秘

（责任编辑：jbwq）

关键词: 便秘孕妇便秘

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