怎么解决便秘

时间 : 2016-02-19 14:00:20 来源：凤凰中医

[摘要]

便秘

怎么解决便秘,对于便秘日常治疗方法，患者需要有所了解。因为便秘，一些患者会出现不同症状,的其他病症，这对患者的治疗,就造成了一定的困难。所以，便秘患者及时的治疗是关键所在。那么，怎么解决便秘呢？

1、适当参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量,和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

2、适当多饮水，每天早晨空腹时最好,能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

3、养成定时排便的习惯,要确定一个适合自己的排便时间，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

4、调整饮食，平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，也可适当多吃一点。

5、保持乐观的情绪精神紧张、焦虑等不良情绪,可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。这同样是便秘日常治疗方法之一。

以上是怎么解决便秘的介绍，相信大家都已经有所了解了。便秘的治疗的同时，专家提醒，日常的预防也是非常重要的。养成良好的生活习惯，可以有效的预防便秘。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 便秘

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