如何治疗女性便秘

时间 : 2016-02-19 14:00:20 来源：凤凰中医

[摘要]

便秘

如何治疗女性便秘，大家应该都比较熟悉，身边就有很多女性朋友会便秘，可是，对于如何治疗便秘，这些女性往往不知道。下面小编就来教你如何治疗便秘。

早上空腹喝水法

便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，一起床补充水分确实,有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

早上空腹先吃一个苹果

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。

早餐喝咖啡

很多女明星都习惯,在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也,会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡,会觉得效果比较明显，是因为,冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

喝优酪乳

冰凉的饮料对,肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是,帮助消化的主因，益生菌在肠道中,会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到,足够的益生菌，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要,摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜,搭950cc的水调配而成。

在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身,就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将,大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着,肠道蠕动的方向，以顺时针的,方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是,大肠弯曲的位置，每天睡觉前,按压个10下帮肠道作运动。

（责任编辑：jbwq）