便秘如何快速解决

时间 : 2016-02-19 14:00:18 来源：凤凰中医

[摘要]

便秘如何快速解决好，便秘是最常见的“小病”，所以，很多人对它并没有放在心上，殊不知，这会给自己的健康造成威胁，所谓的便秘就是粪便干结，排便周期不规律，排便出现困难，若不及时治疗对患者

便秘如何快速解决好，便秘是最常见的“小病”，所以，很多人对它并没有放在心上，殊不知，这会给自己的健康造成威胁，所谓的便秘就是粪便干结，排便周期不规律，排便出现困难，若不及时治疗对患者的身体会造成负担，该怎么解决便秘比较好？下面我们来看看关于这方面内容，大家注意。

便秘如何快速解决好

1、喝水

便秘的主要病因和平时的饮水量有直接关系，所以，便秘患者要适当多饮水，每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

2、调整饮食结构

平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。

3、保持积极向上的态度

保持积极向上的态度对于解决便秘有很好的效果，如果长期出现精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

4、步行

解决便秘还要注意平时多运动，比如不行，患者的步行可以在清晨进行，起床后即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后作15分钟左右的散步;然后喝一杯开水上厕所大便。还可定期外出徒步行走两公里。

便秘如何快速解决好，以上就是对这个问题的介绍，相信大家对于治疗便秘有了一定的了解，温馨提示：便秘不是小病，为了避免伤害，大家平时要做好预防工作，多喝水注意饮食问题，如果不幸患病一定要及时的采取措施，以免造成严重后果，您对便秘还有那些不明白的可与专家进行交流，最后祝您健康。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 便秘

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