五招让上班族跟肠胃病说拜拜

时间 : 2016-02-19 13:02:09 来源：凤凰中医

[摘要]

肠胃病，治疗

肠胃病在大家的意识里认为是老年病，但是随着时间的发展，肠胃病也出现了年轻化的趋势，特别是都市上班一族更是如此。上班压力剧增，生活节奏紧凑，很多时候上班一族都来不及照顾自己的肠胃，总以为自己年轻熬熬就过去了，可谁知反而使得病情加重。那么，上班族该如何跟肠胃病说拜拜呢？

注意饮食时间

养成良好的作息习惯，上班族一般会在周末的时候睡到中午才起来，然后早午餐一起吃。这种习惯要不得，不良的饮食习惯会加重肠胃负担。有晚上吃夜宵习惯的朋友要确保在睡前2-3小时不进食，以免进入睡眠状态后你的胃还得超负荷地工作。另外，饭后半小时至1小时内应避免卧床，否则易导致消化不良。

避免刺激饮食

辛辣及油腻的食物对胃肠的刺激比较大，胃痛患者多吃会加重胃的负担，得不偿失。为了你的肠胃健康，你还是要远离那些辛辣及油腻的食物为好，如辣椒、动物油等。另外，肠胃不好的人还要少喝咖啡、茶、可乐以及其他碳酸饮料。

戒烟戒酒

抽烟会加速胃酸分泌，酒水易导致食管下括约肌松弛，进而使食物反流至食管。平时应酬多又招架不住别人劝酒的上班族，最好的办法还是把烟酒给戒掉吧，这样可以让你的肠胃来个大解放。

腹部按摩

用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80—100下，再倒回到肚脐，再按摩80—100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃减少负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。

不要穿紧腰服装

很多年轻女白领为了着装上的好看，会选择束腰类的服装来展现婀娜身材，但是美丽的同时还给你的健康埋下了不少隐患。把腹部束裹得太紧，会导致胃部挤压，易造成胃胀，消化不良。为了你的肠胃健康，爱美的女性可要尽量少穿或者不穿紧腰服装。

对于广大的上班族而言，有一个健康的肠胃是好好工作的保证，因此我们在日常生活中一定要注意自己的饮食习惯和生活习惯。生活中的一个小习惯就能换来身体上的大健康，这个还是值得的。千万不要因为偷懒，就把自己的健康给丢掉了。

肠胃病的症状以及检查

（责任编辑：jbwq）