时间 : 2016-02-19 13:01:47 来源:凤凰中医
白发
随着社会的发展,人们压力增大,长白发已经不仅仅是老年人,一些青少年被白发问题困扰。长白发的原因有很多,如何才能减少白发呢?下面讲讲可以减少白发的饮食方法介绍
1、蛋白质:头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,因此建议多吃豆类、精瘦肉。
2、解除压力:人长期面临压力,肾上腺素水平升高可能致使DNA受损,导致白发早生。建议多找时间放松,如泡澡、听音乐等。
3、碘:海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘,尤其菠菜富含铜、铁、碘,可谓黑发佳品。
3、戒烟:香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析,发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。
5、黑色食物:研究发现,多数黑色食物,包括深色食物(红、黄、紫),都含有植物体与阳光作用而形成的色素,对头发色泽保健有益。
6、水分:身体缺水,头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水,要少吃;冬天要保持室内空气湿润。
7、维生素:维生素A维持上皮组织的正常功能,B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等,全谷类食物含丰富的B族维生素。
8、铜:有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜,肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富,如黑莓、石榴。
9、改善血液循环:即使吃了足够的维生素,如果不能到达头发也是无济于事,建议通过运动和按摩加快血液流动,可以用指尖按摩头皮,每天5-10分钟。
(责任编辑:jbwq)
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