时间 : 2016-02-19 13:01:46 来源：凤凰中医
白发
现在都年纪轻轻的出现白发成为一种很常见的现象，导致白发的原因有很多，下面我们来介绍8种白发“克星”，希望可以帮助大家远离白发困扰。
1、碘
海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。
2、蛋白质
人的头发主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉。
3、黑色食物
研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，都含有植物体和阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。
4、维生素
维生素A可以维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。
5、改善血液循环
即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，因此我们建议通过运动和按摩加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟。
6、戒烟
港府曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的几率是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。
7、水分
身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃；冬天要保持室内空气湿润。
8、铜
有的时候白发开始出现是由于饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。
（责任编辑：jbwq）
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