时间 : 2016-02-19 13:01:46 来源：凤凰中医
白发
拥有一头乌黑靓丽的头发是每一个人的愿望，对此专家表示，除保持健康的生活方式推迟头发变白的时间外，下面我们将介绍7种白发克星，可助你预防头发变白。
1、解除压力
美国研究人员的研究发现，人长期面临压力，肾上腺素水平升高会使DNA受损，导致白发早生。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等。
2、戒烟
香港委员会曾对600多名吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的5倍。因此戒烟应该是行动第一步。
3、铜
有的时候，白发出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。
4、蛋白质
含硫氨基酸的蛋白质是头发的主要成分，因此建议多吃豆类、精瘦肉。
5、黑色食物
研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，都含有植物体和阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。
6、维生素
维生素A可以维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。
7、改善血液循环
即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，专家建议通过运动或者按摩的方法来加快血液流动，可用指尖按摩头皮，每天5-10分钟。
（责任编辑：jbwq）
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