时间 : 2016-02-18 13:45:29 来源:凤凰中医
口腔溃疡
现在是一个考试的季节,无论是中考、高考还是成人考,大家都在忙于准备应对各种考试。家长老师不停的叮嘱以及期望,这样对考生的心理造成很大的压力,所以考生很容易患上口腔溃疡。那么在这个重要的关头,考生们怎样避免患口腔溃疡呢?
首先考生们一定要有一个良好的心理状态,不要给自己太大的压力。一般如果人们心情出现忧郁、焦虑是引起口腔溃疡的因素之一。在考试期间最忌发挥失常,而不正常发挥的原因往往是由于精神紧张、过度焦虑引起的,若出现口腔溃疡,会对考试不利,考生们要调整心态,放松心情,轻松面对考试。
随着考试的日期逐渐来临,很多教室在黑板上都贴出了时间倒计时,这给考生心理造成很大的压力,有的考生为了多看一些书,多做一些练习,开始熬夜,早上很早就起床背书。如果考生过度劳累、睡眠不足会导致阴虚火旺,很容易诱发口腔溃疡。考生们要避免过度劳累,注意休息,保证充足的睡眠晚上要早点休息,储备精神准备应对即将到来的考试,睡前可喝一杯牛奶,有助于睡眠。
考生在准备期间要多吃富含维生素的水果和蔬菜,营养搭配,宜清淡,忌口辛辣食物、生冷食物,以免引起口腔溃疡或其他肠胃疾病,考场上因为饮食不当发挥失常的例子很多,考生要特别注意饮食。
考生在面对即将到来的各种考试一定要有足够的信心,在考试期间要有一个良好的心理状态。如果患口腔溃疡更不要心烦气躁,要注意饮食,多吃一些新鲜的蔬菜、水果,尽量不要吃刺激性的食物,尤其是考试后的聚餐,最好不要饮酒熬夜。
口腔溃疡是小病吗
(责任编辑:jbwq)
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