哮喘病发作我们该怎么进行自我治疗？

时间 : 2016-02-18 13:45:12 来源：凤凰中医

[摘要]

哮喘,自我治疗

提到哮喘病，相信大部分的人都会有一定的知晓。哮喘发作时，支气管痉挛性收缩，呼吸道狭窄，患者往往会以增加呼吸频率和动员辅助呼吸肌来补偿。因而，给大家介绍一种放松呼吸练习，帮助放松辅助呼吸肌，恢复腹式呼吸模式。

舒颈：放松颈部的辅助呼吸肌。取站立位或坐位，两手自然下垂，头自然伸直。吸气，头尽量向后伸；呼气，还原；吸气，头尽量向前屈；呼气，还原。注意每次伸屈动作时要活动到最大限度，使肌肉充分拉伸，而还原动作时注意使刚才运动的肌肉充分放松。

上面简单介绍了几种哮喘患者可以进行的运动，这里只是抛砖引玉，其实，还有很多适合哮喘患者进行的运动，比如打乒乓球、羽毛球、太极拳等，哮喘病人平时就可以适度的运动一下。不论进行何种运动，希望患者都要注意在前面提到的各项注意事项，选择适合自己的项目进行锻炼。相信锻炼之后你会惊奇地发现：活动胜似灵丹药，何必苦把仙方找。

支气管痉挛性收缩，呼吸道狭窄，患者往往会以增加呼吸频率和动员辅助呼吸肌来补偿。因而，这里特别推荐一种放松呼吸练习，帮助放松辅助呼吸肌，恢复腹式呼吸模式。

扩胸：扩张胸廓，松弛胸廓肌肉。取站立位或坐位，两手在腰后交叉握住。吸气，尽量将两肩后伸，保持数秒；呼气，还原，肌肉放松。

松肩：促进肩部的辅助呼吸肌放松。取坐位或站立位，两手自然放在丹田处(肚脐下1．5寸)。吸气，两肩缓缓上抬至最大限度；呼气，两肩逐步放松，争取肩部尽量下垂，在呼气末段用手加压腹部，帮助残气排出。

通过上述的介绍之后，相信大家对于哮喘的相关事项已经有了一定的认识和了解。在日常生活中，一定要对哮喘患者多加悉心照顾。对于哮喘患者来说更是要十分的小心谨慎，适当的运动增强身体的抵抗力。

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（责任编辑：jbwq）