年轻女性如何缓解失眠症状

时间 : 2016-02-17 17:41:32 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

睡眠是人体健康的基础条件，它与饮食有着同等重要的作用，人体正常的睡眠时间应当在8小时之内，一旦低于这个时间或者在这个时间内反复中断睡眠的话，就有可能是失眠症状的表现，这种情况的发生主要表现在年轻女性身上，那么，年轻女性如何缓解失眠症状？下面我们就来看看。

有关专家在对多为年轻女性睡眠情况调查中，发现每四位中就有三位会经常失眠，每天精神不振，这是因为人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素，褪黑素可延缓女性雌激素的产生，而由于失眠，会导致雌激素水平升高，使乳腺癌的发生机会增加。因此，那些经常上夜班的女性更易患乳腺癌。据调查发现，36%的更年期和绝经期妇女睡眠时会发生潮热，平均每周出现3次，并且每个月有5天会因潮热症状而妨碍睡眠。更年期潮热现象平均持续5年。虽然它对更年期妇女的睡眠时间可能没有影响，但却有损睡眠质量。

失眠是一个长期形成的生理异常表现，它的发生多于个人身心健康有关，而最主要的原因就是心理状态异常，而过度的精神紧张和压力又会对疾病造成不利的影响。

所以，年轻女性缓解失眠症状就要做到尽早，早发现早诊断，这样才能采取更为有效的疗法，在选择常规药物治疗的同时，并做好物理治疗，这样才能早日恢复心理健康，此外，并在生活中做好饮食，以及生活习惯的指导，这也能间接的缓解失眠症状。

（责任编辑：jbwq）