时间 : 2016-02-17 17:41:31 来源：凤凰中医
失眠,失眠的症状
失眠属于神经疾病，那么对于神经系统疾病的治疗是有一个循序的过程，不能只求一时的效果，而要知道除根的作用，有的人为求一时的舒坦而伤害了本就受损、紊乱的大脑神经组织。那么治疗失眠症状的最佳方法是什么呢？
一、在睡觉之前喝一杯牛奶。有的人对牛奶还是有了解的，牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
二、制定有规律的休息时间，并且还要坚持，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
三、还有就是晚上睡觉之前不能大吃大喝的，这会给您的胃增加负担。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
四、不要常喝咖啡、茶。远离烟酒。
上述讲述的就是人们在生活中的一些良好的习惯，所以说对于失眠的治疗来说，光靠药物是不行的，必须还要做好心理上的放松、以及生活上的习惯才能良好的解决失眠的存在，还人们一个健康的身体。
（责任编辑：jbwq）
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