失眠受心理因素影响

时间 : 2016-02-17 17:41:30 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

您是否有过过分焦虑而无法入睡的情况发生？您是否有睡前饮茶的习惯？这些都是可导致失眠发生的主要诱因，最近据一项医学研究发现，失眠受心理因素影响所致，常常失眠的人多是因为情绪过度紧张，进而导致大脑功能加速运行，这样的话就会使精神状态高度亢奋所致。

1.有些失眠患者，会在睡前担心再次发生失眠而不敢放松，这样的话就会间接导致无法睡眠的发生，人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天脑细胞处于兴奋状态，工作一天后就需要休整，进入抑制状态而睡眠。待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”本身是脑细胞的兴奋过程，因此越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而更容易失眠。

2.有人认为做梦是睡眠质量低下的表现，甚至认为会对身体有害，其实这是非常错误的，这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会做梦。这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式。在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的想法，使自己产生了心理负担。

3.出现情绪上的波动，多因白天事情所影响，会出现一些消极情绪，如懊恼，自责等等，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

综上所述，可见失眠受心理因素影响最为突出，所以建议失眠患者最好是在发病时，及时到正规医院进行进行心理辅导治疗，这样可以有效缓解失眠的症状。大家切不可认为病情尚不严重就放弃治疗，这样的话不仅会损伤身体，也会严重影响正常的生活。

（责任编辑：jbwq）