失眠的人在饮食上有什么不能吃

时间 : 2016-02-16 14:52:24 来源：凤凰中医

[摘要]

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失眠的原因很多，尤其是在饮食上，由于南北方地方差异，在饮食上也会有一些差异，天气的差异，所以不管是南方人来到北方生活，还是北方人去南方生活，都会有适应期，比如：大家都知道南方人喜欢吃辣的，因为南方天气湿润，然而在干燥的北方在这么能吃辣就不合适了，从而就会有一些疾病侵入，还会导致失眠，今天小编就细节和大家一起了解一些失眠人在饮食上有什么不能吃的。

失眠的人在晚饭上要多加注意，晚餐不应过饱，否则不易入睡；晚餐少吃或尽量不吃辛辣刺激的食物和饮茶。睡前用40度热水泡脚，和喝牛奶有助睡眠。每天嚼几颗红枣也有助睡眠。

白天没精神不要随便吃一些提神的食物，戒掉咖啡因的食物，不要吃巧克力，也不要喝茶。睡前喝杯热牛奶或者蜂蜜水，或者冲凉后再睡，平时饮食以清淡为主，避免吃热性食物，热性水果也尽量少吃，不过吃点桂圆可以促进睡眠。

临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。尤其是晚餐的时候2不能喝酒，喝咖啡，喝可乐等3多吃一些对睡眠有好处的食物，如小米，牛奶等。最还呢还是抽个时间去正规医院做个检查，不要盲目投医，更不要盲目吃药，否则会对病情加重。

对于以上失眠饮食上注意什么，想必大家也应该有所了解了吧！长期失眠的人尤其是在饮食上要引起注意，有些人爱吃辣的，爱喝咖啡，如果有长期失眠现象的就要赶快戒掉，养成良好饮食习惯。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠饮食失眠常识

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