合理膳食可改善失眠病情

时间 : 2016-02-16 14:52:23 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

现代社会科技不断发展，人们的物质生活也发生着翻天覆地的变化，很多人往往要面对高负荷的压力工作，这样的话长时间必定会引起身心方面的异常表现，多数人会在不知不觉中患上失眠病症，对于病情尚不严重的患者而言，可适当通过合理膳食来改善失眠病情。

临床上比较多见的失眠患者，多是因为发病之前伴有精神亢奋，或者因为其他身体疾病印象所致，在精神方面度偶是因为心理压力过大，活动太少以及神经衰弱等等，治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难;再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋;又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。

在我们周边有很多可以改善失眠的食物，很多人都知道在睡前喝奶制品具有缓解睡眠的功效，建议最好是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分钟喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果，如果夜半醒来辗转难眠，吃半个或1个香蕉，往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有催眠作用，吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下，坚持半个月，将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。

综上所述，可知合理膳食可改善失眠病情，在此需要提醒大家的是，失眠并不是一种正常生理状态，长期持续的话可导致其他身体疾病的诱发，所以一定要及时采取对症的疗法，缓解睡眠，这样的话才能避免给身体造成更大的危害。

（责任编辑：jbwq）