失眠患者在饮食上要注意什么

时间 : 2016-02-16 14:52:23 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

失眠是一种病？很多人会感到很诧异，这是因为大多情况下，他们多认为这是一种正常的生理表现，只要适当调理下，就能够改善睡眠情况的，但是岂不知导致失眠发生的原因有很多种，一旦疏忽任何一个细节都可发病，尤其是在饮食上，那么，失眠患者在饮食上要注意什么呢？如下。

饮酒，酒是交际饮品，能通过它来增进彼此之间的感情，尤其是对于长期工作应酬的朋友来说，喝酒就是家常便饭，长期过量饮酒对身体危害极大，临床实践证明，它虽然能暂时麻痹大脑起到催眠的作用，但是睡眠状况并不好，一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，为了避免失眠多梦请尽量少饮酒。其次，就要在饮食上要避免辛辣，油腻的食物，辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物食用后会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。所以平时，特别是晚餐时，尽量避免吃辛辣食物。油腻的食物吃了会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，所以可能导致失眠。

有些从事脑力工作的人们，喜欢借助于咖啡来振作精神，如果长期形成一种习惯的话，那就会对身体机能有刺激作用，使脑激素分泌过量，甚至会诱发其他疾病，因此平时避免接触为妙。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。所以睡前不宜进食这些具有饱腹作用的食物。

因此，保持科学的饮食习惯，不仅能帮助体内吸收更多的营养，也能起到增强免疫力的作用，所以对于失眠患者而言，一定要科学把握饮食规律，注意营养的搭配，尽量戒掉一些不良嗜好，如饮酒吸烟等等，这样才能保障睡眠质量。

（责任编辑：jbwq）