时间 : 2016-02-16 14:52:23 来源：凤凰中医
失眠,失眠饮食,预防失眠
很多人都已经有失眠的经历了吧！想必一夜睡不好很烦恼吧！如果失眠了用药物治疗的话会有依赖性，我们不妨在饮食上下功夫，失眠饮食合理会让你一整夜都睡的安稳，一起了解一下吧！
很多老人都说小米是最养人的食物，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。吃后容易让人产生温饱感，有助于消化，而且还会使人达到疲劳状态，因此晚上喝点小米粥有助于睡眠，核桃可以改善睡眠质量，核桃因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
大家都知道葵花籽，也是很长吃的一种食物，葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，起到镇静安神的作用。不妨试着晚餐后嗑一些葵花子，不仅可以促进消化液分泌，更加有利于消食化滞，帮助睡眠。
以上就是小编搜集的关于失眠饮食的相关资料，如果你失眠了找不到失眠的原因的话，不妨注意一下饮食方面，晚上选择饮食很关键，选好了，才会让你睡个安稳觉。
（责任编辑：jbwq）
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