失眠的治疗方法：饮食疗法改善睡眠

时间 : 2016-02-16 14:52:23 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,饮食

由于生活节奏的加快以及生活的压力，很多朋友都被失眠困扰着纠缠着，不仅身体状况不好了，还被影响的没有好心情了。其实治疗失眠的好方法有很多，只是您还没有刻意去了解，那么我给大家介绍一些可以缓解这种症状的食物吧。

●牛奶

可能有些人并不知道是什么引起我们的困意，在医学上它被称为血清素，我们的脑神经在制造它的时候需要大量的色氨酸。然而牛奶中就含有大量的色氨酸，可明显抑制大脑兴奋。临睡前饮上一杯温牛奶，可使你早入梦乡，且无副作用。

●蜂蜜

蜂蜜有很多功效，不仅可以美容养颜，还可以使患有此症的朋友们感到非常的安心，进而达到了改善睡眠的效果。并且对失眠多梦、心慌气短和头晕健忘都有一定的疗效。神经衰弱患者和失眠者临睡前口服15克蜂蜜，大多可促进其睡眠。

●食醋

专家们经过研究发现，患者们每天在睡前喝一点淡醋水是可以有助于睡眠的。它可以帮助您子啊几十分钟后便可自然平稳地入睡。究其原因，食醋吸收入血液后使血液呈弱酸性，有利于人体产生“助眠物质”——血清素，诱人入眠。

还有好多食物可以帮助您缓解病情的，但是需要您耐心的查找了。有关失眠饮食的知识就介绍这些了，如果您觉得对您有所帮助那就在多看一些其他对您有所帮助的尝试吧，祝您早日康复！

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠饮食

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细