失眠多梦患者的饮食是怎样的

时间 : 2016-02-16 14:52:23 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠饮食

在生活中合理的睡眠对于人们来说是非常重要的，而偏偏就是有人为了睡觉发愁，就是失眠患者。对于他们而言睡一个好觉就像是到天上摘一颗星星。我们除了可以通过传统的方法进行治疗之外还可以通过合理的饮食进行调理。我们来了解一下。

一、小米：小米也就是咱们家里经常提到的谷子，但是在生活中，吃完饭以后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠症状。

二、猪心：猪心的作用就是安神，而且效果颇佳。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

三、灵芝：在中药上是上好的补药，但是在饮食上又是很好的食物配料。具有益气、养心安神、止咳平喘之作用，对心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

那么上述专家讲述的失眠多梦患者吃什么好，对大家是有帮助的，即使没有病吃的好也会养身体的，希望大家都了解了。专家提示，在生活中我们要积极的做好失眠多梦的护理工作，帮助患者早日康复。

（责任编辑：jbwq）