不合理的晚餐会影响睡眠

时间 : 2016-02-16 14:52:22 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠饮食,晚餐影响睡眠

关于失眠的话题，已经是老生常谈了。失眠的原因更是多种多样，让人防不胜防。你知道吗，不合理的晚餐也会影响睡眠，以下是一些不利于睡眠的食物，希望大家多加注意。

兴奋大脑的食物：咖啡、可乐、茶可以起到提神的作用，早上喝是不错的选择。可是如果放到晚上喝，就会影响我们的睡眠。咖啡因可以提神，这是众所周知的，对于一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。

刺激胃肠道或引起腹部胀气的食物：睡觉前吃东西需要小心选择，最好食用一些易消化的食物。如果食用过多辛辣食物、豆制品、洋葱、薯类、碳酸饮料等胀气食物，使到消化道不适，腹内翻江倒海，自然难以安睡。

酒：很多人喜欢在睡前喝点酒，认为喝酒有助于睡眠，其实这是治疗失眠的一个误区。喝点酒短期内可能会比较容易睡，但长期下去，中枢的耐受使到酒量增加才能达到同样效果，否则，失眠的程度会更深。如果经常应酬喝酒或晚上夜生活酗酒，过量的酒影响了维生素B1的吸收利用，最后还会导致B1缺乏的神经炎，出现手指麻木等症状，因此尽量不要喝酒。

“水能载舟亦能覆舟”的道理大家都懂，同理，合理的饮食有助于睡眠，而不合理的饮食会影响睡眠，希望大家都能养成良好的饮食习惯，和失眠说“不再见”。

（责任编辑：jbwq）