日常失眠吃什么好呢

时间 : 2016-02-16 14:52:22 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

我们日常生活中有没有失眠的现象发生呢？失眠，我们千万不要忽视这个现象，有很多的朋友认为失眠只是一种小现象，不需要治疗。专家提示，这是不正确的，失眠多梦对我们的身心有很大的危害，所以要重视治疗，日常失眠吃什么好呢？下面我们介绍。 1、首先，牛奶是治疗失眠的很好食物。专家为我们介绍说，日常使用的牛奶中含有两种催眠物质。L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，产生欣快感，有利于入睡。 2、小米是一种很有营养的谷类，并且对我们的身体很有好处，专家介绍，小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。 3、一些干果累的食物中。例如葵瓜子以及核桃等物质也有利于缓解失眠。葵花籽中含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。 4、日常失眠吃什么好？除了以上几种食物，我们的朋友们也可以食用一些蜂蜜，由于蜂蜜具有补中益气、安五脏、有百药之精功效，其对纠正失眠作用明显。以上的内容和就是为您提供生活中失眠眠吃什么好的常识，希望我们的文章对您有所帮助。专家提示，如果您还想了解更多这方面的信息，欢迎你咨询我们的在线专家。

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