患有失眠后该怎样吃呢？

时间 : 2016-02-16 14:52:22 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的饮食

失眠虽说是一种小病，但是疾病的危害是极大的，一旦患病最明显的症状特征就是睡眠质量不好、多梦、易醒等睡眠障碍症状，所以一旦患病，患者一定要及时的采取措施应对。如患者在患病期间要注意做好失眠的饮食。那么究竟患有失眠后患者该怎样吃呢？ 1、失眠患者对每日三餐的安排压迫适当：患者在在早餐中要吃好，应吃体积小而富含热量、色香味美的食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等；而在午餐中药吃饱，因为午餐前后人体消耗能量比较大，所需热量最高；最后在晚餐上要吃少，因为晚餐后不久要睡觉，所需热量较少。 2、对进食的食物要定时定量：因为胃肠的消化也受生物钟的控制的，如果每天能按时吃饭、睡觉，建立正常的生活节奏，那么将有助于睡眠。 3、每日的食物宜清淡、富有营养。失眠患者在每日饮食中应多吃清淡而富有营养的食物，如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。 4。失眠患者要每日的饮食中要避免过饱和过饥，因为这些都不宜人睡。所以失眠患者睡觉前不要吃得过饱，否则会妨碍睡眠;也小应陔在饥饿时上床睡觉，否则会提高人体的警觉性，从而使人难以入睡。 5、失眠患者在生活中要尽可能的少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐类饮料，可多喝一些水果蔬菜汁。 6、失眠患者在生活中要注意补充足够的水分。水分可维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。以上的内容就是在钙素失眠患者怎样做好失眠的饮食，相信大家通过上述内容的介绍，对失眠患者在患病期间怎样吃已有了一定的了解，所以就希望患者能为了自己的健康着想，合理的做好疾病的饮食护理，争取病情早日康复。

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