详解失眠症患者的饮食注意

时间 : 2016-02-16 14:52:22 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

失眠要尽早救治，因为对于失眠治疗意义重大，而饮食是人每天所必须的一道“工序”，饮食不仅可以为我们每天劳累的身体补充能量，还有可提高人体对疾病的抵抗力，能有利于我们的健康，特别是晚上餐，因此下面我们来详细介绍一下失眠症患者的饮食注意。

1、晚餐吃的不要太晚

吃晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上8点。一般来讲，8点之后最好不要再吃东西了，人体各个器官也都得到呢合理的休息，如果长时间使人体器官处于紧张状态，那么就会使人引发疾病。但可以适量饮水。晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡觉，无形中增加了睡眠不适的风险。

2、晚餐不能吃得过饱

很多人都以为晚上了，人的活动减少了，能量丢失得少，因此很多人选择晚上吃得很多很多，以为这样食物中的能量就流失得比较少了；晚餐吃得太饱会长胖，还会对我们的胃部造成伤害。却很少人知道的是，晚餐吃得太饱还可能降低我们的睡眠质量。所谓“胃不和，卧不宁”，如果晚餐吃进了太多的食物，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传给大脑，就会使我们失眠多梦，长期饱食晚餐极易引起神经衰弱等疾病。晚餐适宜的量是七八分饱，自我感觉不饿即可，千万不可吃得过饱。

3、晚餐不宜甜

甜食给我们带来愉悦的心情，也会给我们带来脂肪和能量，加之晚餐后运动量的减少，脂肪更容易在身体里堆积。想保持苗条健康的体形，良好的睡眠质量，就要开始把甜食从晚餐中删除。

以上就是我们对失眠症患者的饮食注意的介绍，您是不是已经了解了呢？希望我们的介绍有助于您彻底摆脱该病的困扰，最后我们祝您早日痊愈。

（责任编辑：jbwq）