失眠患者哪些食物是不能吃的?

时间 : 2016-02-16 14:52:22 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

人类的失眠很重要，睡眠的好与坏，关系到患者的身体与心理健康。所以人们的睡眠质量不能被忽视。但是，生活中总是存在各种各样不利于睡眠的事物。比如环境、饮食等影响，所以人们要远离或避免也写情况。那么，哪些是导致失眠的食物呢？下面就介绍一些不利于睡眠的食物介绍。

一、干酪

干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

此外，牛奶巧克力中的酪氨酸、人参茶等都会导致难以入眠。

二、酒精

很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

三、咖啡因饮料

咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

四、加工或烟熏肉食

加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

五、辛辣食物

晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

此外，牛奶巧克力中的酪氨酸、人参茶等都会导致难以入眠。

失眠往往是跟你的生活息息相关的，希望大家在平时多注意，远离这些因素，造就好的睡眠。

睡眠不好如何调理

（责任编辑：jbwq）

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