时间 : 2016-02-16 14:52:21 来源：凤凰中医
失眠，顾名思义，就是无法进入睡眠状态。失眠的产生主要是由于精神活动过度紧张导致大脑兴奋和抑制功能的失调，失眠吃什么好?今天小编为大家介绍失眠患者可参考的健康饮食食谱。 在进入失眠吃什
失眠，顾名思义，就是无法进入睡眠状态。失眠的产生主要是由于精神活动过度紧张导致大脑兴奋和抑制功能的失调，失眠吃什么好?今天小编为大家介绍失眠患者可参考的健康饮食食谱。
在进入失眠吃什么好，失眠患者健康饮食这个主题前，首先我们要明确一点，就是失眠的人应该吃什么样的食物，不应该吃什么样的食物。
失眠吃什么好，失眠患者宜吃食物：宜食含矿物质丰富的食物;宜食含卵磷脂丰富的食物;宜食碱性食物。忌食辛辣刺激性食物;忌食不易消化的食物;忌食兴奋性食品。
明确了失眠的人应该吃什么，不应该吃什么，大家就可以根据自己的口味进行合理的饮食，从而缓解失眠的相关症状，提高睡眠质量。下面我们一起来了解一些适于失眠患者的食谱。
蜂蜜柚子茶
健康功效
增强抵抗力、心血管患者的佳品、促进睡眠、平性食物
制作方法
1.把柚子涂抹上一层盐刷净干净;削下柚子皮，这是柚子祛痰镇咳的精髓所在
2.剥出柚子肉撕成小块;削下的黄皮切成大约3厘米长、粗细1毫米左右的细丝，越细越好;把切好的柚子皮，放到盐水里腌1小时
3.把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分钟，变软脱去苦味
4.把处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1个小时，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即就可以了，注意熬的时候要经常搅拌，以免粘锅
5.等放凉后，加入蜂蜜，搅拌均匀后就做成蜂蜜柚子茶了，装入密封罐放在冷藏室存放，喝的时候用温水冲一下即可
莲子百合红豆粥
健康功效
强心安神、平性食物
制作方法
1.莲子﹑百合﹑红豆用水洗净，浸泡半小时。
2.大米用水洗净，备用。
3.砂锅中加适量清水，中火烧开。
4.锅中放入莲子﹑百合﹑红豆。
5.小火煮20分钟左右。
6.放入大米，再煮10分钟。
7.放入冰糖于锅中。
8.用勺子搅拌粥出稠，即可。
温馨提示：失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。在日常生活中，我们除了要注意食用一些比较利于安神、促进睡眠的食物还应积极配合治疗。
（责任编辑：jbwq）
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