失眠吃什么能让患者睡的更好

时间 : 2016-02-16 14:52:21 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠的出现不仅仅给我们的生活带来很大的影响，同时对身体健康有极大的危害，尤其是对于长期失眠的患者来说，由于睡眠质量的下降，容易引发很多疾病，那么失眠吃什么能让患者睡的更好呢?如何从饮食上

失眠的出现不仅仅给我们的生活带来很大的影响，同时对身体健康有极大的危害，尤其是对于长期失眠的患者来说，由于睡眠质量的下降，容易引发很多疾病，那么失眠吃什么能让患者睡的更好呢?如何从饮食上调理睡眠呢?下面我们就来看看文章的介绍。

失眠吃什么能让患者睡的更好?失眠的食疗方法如下：

一、调节神经的食物：如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物。

二、抑制5-羟色胺的食物：如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

三、对抗咖啡因的食物：茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

以上这些食物能有效改善失眠的状态，希望能够帮助大家了解失眠吃什么，同时在生活中如果您长期受到失眠的影响，一定要到正规的医院去进行检查治疗，不要让失眠成为我们健康的阻碍，最后祝愿失眠患者能够早日康复。

失眠吃什么能让患者睡的更好?以上内容为大家介绍的就是失眠多梦的食疗方法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，失眠症是一种危害极大的疾病，因此大家一旦受到失眠困扰要及时接受治疗才好，千万不要延误失眠的治疗时机，延误治疗时机只会导致病情加重，所以说治疗失眠一定要趁早才好。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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