中年人失眠吃什么好

时间 : 2016-02-16 14:52:20 来源：凤凰中医

[摘要]

中年人失眠吃什么好?生活中缺少睡眠会导致长期健康危害想必大家都比较清楚了，很多人患上失眠之后生活质量会随之降低，还有一些人因为患上了失眠无法正常工作，失眠对于任何人来说都是一种非常严

中年人失眠吃什么好?生活中缺少睡眠会导致长期健康危害想必大家都比较清楚了，很多人患上失眠之后生活质量会随之降低，还有一些人因为患上了失眠无法正常工作，失眠对于任何人来说都是一种非常严重的疾病，对于中年人失眠患者来说也是如此，中年人失眠的危害不容忽视，下面就为大家介绍几种饮食调节方法。

中年人失眠吃什么好?中年人失眠的饮食禁忌如下：

一、现代药理研究认为，桂圆内含葡萄糖、蔗糖、酒石酸，这些物质能营养神经和脑组织，改善甚至消除失眠与健忘，增强记忆力。桂圆肉15克，酸枣仁6克，泡开水一杯，于睡前当茶饮用，常服能使

二、人到中年以后，年龄越大体内的美拉托宁含量越少，适时补充有助于调整生物节律、改善睡眠。由于现在市售的很多“燕麦片”是小麦、大米、玉米、大麦等加工而成，因此购买时应注意选择没有甜味的纯燕麦片。莲子50克，百合30克，猪瘦肉200克，加水煮汤，用盐、味精调味后食用。

三、中年人失眠吃什么好?洋葱与生姜也有催眠作用，吃法是取新鲜洋葱30～50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分钟加糖吃下，坚持半个月，很可能会有效地纠正一些人的中年人失眠。

四、柏子仁10克，猪心一个，将柏子仁放入猪心内，加水炖1小时后调味食用。糯米50克，小麦50克，加水煮粥，白糖调味服食。核桃仁50克，五味子10克，蜂蜜适量，共捣成糊状服食。

中年人失眠吃什么好?患上失眠之后大家一定要重视对失眠的治疗工作，做好自我调节是治好失眠的前提条件，饮食疗法可以促使患者的病情及早康复。而严重失眠患者更应当积极接受科学治疗才好，治疗失眠并没有那么简单，对于失眠患者来说治好失眠才是拥有幸福生活的基本前提。如果需要帮助的话，可以直接咨询专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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