失眠吃什么比较好

时间 : 2016-02-16 14:52:20 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠吃什么比较好

失眠吃什么比较好?对于很多失眠患者来说，是失眠吃什么比较好。因为他们知道，失眠之后，除了要做好治疗之外，更应该注意日常的饮食。那么失眠吃什么比较好呢?这个问题，还是让专家来解答一下。

失眠吃什么比较好??失眠的痛苦只有那些体验过的人，才能真正了解。通过饮食合理治疗失眠，既能达到治疗目的。又无副作用。人的困倦程度，与食物中色氨酸的含量有关。当夜深人静时，只有你还在辗转反侧，试试这12种神奇的催眠食物吧。

1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋，兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水，在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸，是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有，能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量，足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

失眠吃什么比较好?温馨提示：得了失眠之后，千万不要对其置若罔闻，那样只会让疾病愈加严重，发展成顽固性失眠或者严重失眠。如果您不想看到这样的严重后果，请及时到正规医院接受治疗，不要拖延。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠吃什么比较好

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