吃什么对失眠好

时间 : 2016-02-16 14:52:20 来源：凤凰中医

[摘要]

吃什么对失眠好?对于失眠患者来说，食疗治疗是一种安全有效，并且十分简单的治疗办法之一。但是由于不少人对失眠的食疗不太清楚，因此在生活中就没有办法很好的进行利用了。对失眠有好处的食物不

吃什么对失眠好?对于失眠患者来说，食疗治疗是一种安全有效，并且十分简单的治疗办法之一。但是由于不少人对失眠的食疗不太清楚，因此在生活中就没有办法很好的进行利用了。对失眠有好处的食物不仅可以起到镇定神经的作用，对人体的益处也比较大，下面小编就为大家详细介绍。

吃什么对失眠好?失眠的食疗办法主要包括以下几种：

一、经常吃猕猴桃和香蕉，会起到稳定情绪作用，从而使失眠症状得以缓解。香蕉内含有氨基酸，进入人体后经过消化转化为血清促进素，产生稳定情绪、镇静的作用。长期食用会使患者心情稳定，有利于缓解失眠;香蕉内还富含维生素B6和5-羟色胺物质，均可起到稳定情绪作用，从而促进睡眠。

二、猕猴桃含有丰富的维生素C、钙及镁，这些营养素有利于神经传导物质的合成与传递。长期食用可减轻不良情绪带来的负面影响，使患者保持轻松愉快的心情，从而缓解失眠症状，水富含天然肌醇和氨基酸，这两种物质可补充脑力活动所消耗的营养细胞，也可起到稳定情绪、促进脑部活动的作用。

三、长期食用可使失眠症状得到缓解，尤以情感性失眠改善明显。值得注意的是，此种水果不宜空腹吃(患者可在饭前饭后1~3小时食用)，伴有慢性胃炎、痛经、腹泻、感冒的患者不宜食用。

四、此外，大枣中含有较多的营养物质，如蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，均有安神功效，睡觉前饮一杯大枣汁(将枣加水熬成汁)，可加快睡眠并提高睡眠质量。

通过以上介绍之后，相信大家现在对“吃什么对失眠好”这个问题已经了解清楚了吧。我们只有清楚失眠的饮食疗法才可以促使自己的病情更好的稳定，在生活中还需要注意避免过饱，特别是晚餐的时间和饭量也需要注意控制，太饱的话非常不利于睡眠，这一点需要大家格外重视起来。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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