失眠怎么通过饮食调理

时间 : 2016-02-16 14:52:19 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠饮食

失眠怎么通过饮食调理，在生活中经常听到大家在说自己最近失眠，所以说失眠对于我们来说应该是非常常见的，这种情况都不会让大家特别重视，多数人都觉得此病就是一时的，所以就想通过饮食进行调理，以改善疾病，下面我们就为大家介绍几种饮食调理方法。

一、小米：失眠的人可以通过吃小米改善失眠，据专家介绍，小米确实是可以帮助睡眠的，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

二、核桃：生活中有很多人的饮食对于我们的身体都是有好处的，核桃也是一种营养丰盛的食物，具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

三、蜂蜜：经常失眠的人可以通过服用蜂蜜水进行调理，蜂蜜的营养还是十分丰富的，它是治疗失眠比较好的一种方法，而且蜂蜜具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。

四、牛奶：想必大多数应该都知道牛奶有安神的作用，所以治疗失眠是可以通过食用牛奶进行调理的，牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

上文就是我们对失眠怎么通过饮食调理的详细介绍，想必患者在看了上文介绍后，应该对失眠有了大概的认识了吧，失眠通过日常的饮食调理也是可以改善的，但是最重要的是要患者能保持平静的心态，可以通过一些活动放松自己，这样就能很好地治疗失眠。如果大家对于此病还有疑问，可以咨询我们的在线专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠饮食

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