吃什么治失眠？

时间 : 2016-02-16 14:52:19 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠饮食

吃什么治失眠？我们常说早睡早起身体好。早期是每一个上班族必备的功能，但是早睡就会还是很多的朋友很难办到的，现在生活的世界是丰富多彩的，夜生活也是很充足的，因此，就会导致很多人的生活规律被打乱，就会出现很多的疾病问题，其中失眠就是很多人遇到的。失眠的危害是很大的，我们一定要重视起来。

第一步就是坚持一个规律的日常起居：22点就睡觉，假如晚上一定要要很晚休息，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

再者就是有一个适合睡眠的环境：注意睡床以及枕头是不是适合睡觉。相关研究表明，由于白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

饮食调理：接地气的食物是很有效的调理亚健康的最好的食物。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的"盐"，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。

有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。

失眠虽然危害性比较大，但是失眠也是能够治愈的疾病，在平时生活中，我们要注意养成良好的作息时间，同时还要注意自己的饮食等问题，睡前不要长时间上网、看电视，不要谈话敏感的话题，才能够有效的避免失眠疾病。

防治失眠什么方法最好？很多失眠的患者会有这样的体会，只要是自己在某一个固定的时间点没有睡着，那么就会导致自己整夜睡不着，怎么样都会睡不着。一旦发生一次失眠就会发生好几次睡不着的情况，而且会导致自己一整天都没有精神。因此，我们就要彻底的摆脱失眠。假如您对于失眠还有疑问，我们的在线医生会为您解答的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠饮食

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