注意七大忌宜预防失眠症

时间 : 2016-02-16 14:51:50 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,预防失眠,失眠的治疗

精神不好会导致一天的生活都不带劲，然而失眠是导致精神不好的重要原因，怎样预防失眠症的发生，还要从生活中的小细节说起，失眠是一种病，但不能乱投医，乱吃药，长期失眠我们应该进行调理，要怎样才能不失眠呢？今天就和小编一起了解一些关于七大忌宜预防失眠症吧！

1、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

2、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

4、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

5、青少年应进行体质和精神锻炼。

6、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

7、不为迷信、金钱万能所诱惑。

长期的失眠不仅会影响人体身心健康，还会导致一些不良嗜好，不仅会给家庭带来一些不愉快更会导致感染一些疾病，所以我们应该从生活中注意调节，更注意养成良好的生活习惯。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠预防失眠失眠的治疗

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