中年人预防失眠的好办法

时间 : 2016-02-16 14:51:49 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,预防失眠

中年人会有很大一部分人群受到失眠的困扰，失眠变得极其普遍。主要原因是受到各界的压力而造成的，例如工作不顺心、繁忙、生活上的种种压力。这样就会因为心理过度劳累而导致失眠，由于睡眠不足、精神衰弱而导致身体出现各种疾病。为了避免失眠的困扰，我们要合理的安排休息，做到劳逸结合，从根本上来预防失眠的发生。对于预防失眠的方法，这里给大家介绍几种：

1.首先要选择正确的睡姿，医师会建议右侧卧，这种睡眠姿势从中医角度上来讲是最科学的，能够有效的避免心脏受到压迫，使全身可以再肌肉放松、呼吸顺畅的情况下自然睡眠。

2.其次要保证适宜的温度，15-24摄氏度是最佳温度，可以使人在舒适的温度下更快入睡，并且提高睡眠质量。

3.每个人每天睡眠要保证8小时，长期者睡眠不足会导致身体器官收到很大的损害。而且切忌不要熬夜很晚，晚上是身体各器官保养的时间，熬夜对身体很大危害。

4.枕头不宜选择过高或者过低的，与肩高差不多最合适，这样的高度符合人体骨骼形状，不易造成颈椎盘方面的疾病，并且可以很好的保证睡眠。

5.最后是睡眠最好是头朝南或者北，朝东或西都是不科学的睡法。南北方向符合地磁方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。

中年人预防失眠的方法通常是有以上几种，大家可以改善自己的行为习惯，保证良好的睡眠才可以更好的生活与工作。此外，值得注意的是，长期失眠可不是好现象，有时候失眠不仅要借助药物的质量，还要借助心理治疗。如果出现长期失眠，那就要及时的去医院接受正规的治疗，这样才能更好的提高睡眠质量。

（责任编辑：jbwq）