白领们怎样预防失眠

时间 : 2016-02-16 14:51:49 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

我们都知道失眠对我们的伤害是非常大的，长期失眠导致我们无法正常的工作和生活。怎样才能够预防失眠是很多人都想知道的问题。对于很多人们来说生活的压力越来越大，导致很多白领们无法正常的生活。怎样才能够预防白领失眠呢?接下来我们就来看看吧。

我们都知道现在的白领在生活中占有很重要的地位，那么怎样才能够预防白领失眠呢?首先就是良好的作息习惯。就算工作再忙，也应该按照自己的作息习惯来生活和工作。尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

我们在睡觉的时候一定要有一个好的氛围，这样才可以促进我们进入睡眠状态。接下来我们就来了解营造睡眠氛围。这一点也是比较好理解的，白领们在睡眠之前，应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

上面我们介绍的就是关于白领们该如何预防失眠。我们这片文章主要还是让白领们从心里上重视失眠。让他们了解失眠的危害，这样才会采取及时有效的措施。一般来说，只要失眠的时间不是特别长，是很容易调节过来的，只需要多加注意即可。

（责任编辑：jbwq）