要高考了，怎样才能预防失眠呢？

时间 : 2016-02-16 14:51:49 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,预防失眠

高考是人们事先大学梦想的一个阶段，然而有不少的学生在面临高考时，会出现失眠的现象，这将会严重影响高考生的心情、那么高考快来了，学生要怎样预防失眠呢？下面就来介绍几种能预防高考学生失眠的方法。

高考失眠的预防方法一，深呼吸做放松练习：可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，既慢又均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。

高考失眠的预防方法二，不要错过入眠时机：人体到了夜晚，体温自然会下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚11时到12时左右，即使复习晚睡也最好不要超过1时或2时。

高考失眠的预防方法三，营造好的睡眠环境：睡觉前营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示……该休息了，好好地睡一觉吧!

以上介绍的几种方法就可以帮助高考生很好的预防失眠，所以希望这些内容能对即将面临高考的学生有所帮助。倘若您还想了解更多失眠的预防方法，可以在线咨询我们的专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠预防失眠

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