有什么妙招可以有效的预防失眠呢？

时间 : 2016-02-16 14:51:49 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,预防失眠

进过近些年的调查统计数据发现，有越来越多的人患有失眠，不同的人失眠的症状和情的程度都是病不一样的，该疾病给患者的生活和健康带来了极大的困扰，所以人们也对失眠越来越关注，想能采取有效的措施预防失眠。那么生活中有什么妙招能有效的预防失眠呢？ 1、在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。 2、在平时应适当运动，防止失眠：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。 3、要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。 4、在生活中尽可能的不要不熬夜。目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。其实，失眠就是一种有点类似于精神类的疾病，所以我们在生活中一定要采取适当的措施来预防失眠，即使出现失眠的症状，要及时的给予处理，尽可能的不让病情恶化，以免更加影响了自己的健康。

（责任编辑：jbwq）