预防失眠有哪些方法

时间 : 2016-02-16 14:51:48 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,预防失眠

预防失眠有哪些方法？失眠会给患者的生活、工作造成的很大的影响，很多人都不希望出现失眠症状，着会让人们很痛苦。下面我们来介绍一下预防失眠的方法。

在失眠的预防过程中，适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，做好失眠的预防。

常见的预防失眠方法需注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

对失眠患者来说，预防失眠最重要的就是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：胃不和，而卧不安。说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

以上就是我们为大家介绍的预防失眠的方法，希望对您有所帮助。如果您还有其他方面问题想要了解的，请在线与专家进行交流，我们将竭诚为您服务，祝您早日康复。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠预防失眠

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