预防失眠最好方法

时间 : 2016-02-16 14:51:48 来源：凤凰中医

[摘要]

怎样客服失眠，预防失眠最好方法是什么?在日常生活中，失眠并不是什么特别的事件，很多人都会因为各种各样的事情偶尔失眠，当我们失眠的时候要怎样克服失眠，怎样可以预防失眠的发生? 我们不是因为紧

怎样客服失眠，预防失眠最好方法是什么?在日常生活中，失眠并不是什么特别的事件，很多人都会因为各种各样的事情偶尔失眠，当我们失眠的时候要怎样克服失眠，怎样可以预防失眠的发生?

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的，记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，清理自己的愤怒，委屈和妒忌这些负面情绪，因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

怎样克服失眠?莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松，如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处，因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

怎样克服失眠?泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

温馨提示：要想明确怎样克服失眠，首先要明确导致失眠的原因，同时还要了解预防失眠的一些常识，在日常生活中，要注意养成良好的生活习惯，如：按时睡觉、正常准点吃饭、七点后不要吃正常等等，希望本文对您克服失眠有所帮助，祝您有一个高质量睡眠。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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