从饮食上来预防白发

时间 : 2016-02-16 14:51:44 来源：凤凰中医

[摘要]

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一说到白发，很多人首先想到的都是年迈的老人，其实不然，现今由于学习压力的增大，一些初中、高中生就已经开始顶着满头的白发上学了，在保证饮食营养的情况下，要注重自信心理的调节，要学会放松，否则压力的增大就代表着白发的增多，下面具体的介绍一些预防白发的饮食方案。

白发症的预防要特别注意饮食营养，不能单一，要注意主食和蔬菜的搭配，如主食吃一些紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜呢，就吃紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。当然了肉类的食物也需要注意，尽可能的吃一些乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。这些都是预防白发症的工作，如果做的好，能很好的预防白发症的出现。

白发症的预防也要注意饭后水果，做饭食用油的挑选，因为这些对于头发的质量都是有一定的影响。总的来说，食物对于头发的质量影响是比较大的。最好能吃一些深色的食物，这是由于它们当中会形成的有色素，可以有效的补充人体的色素，对头发的健康有很好的作用。这些都是白发症的预防工作，但是预防白发症的时候也要注意蛋白质、维生素等。

日常生活中要学会自我心理调节和保健的方法，不能只是紧张的工作学习，也要学会调节自己，使娱乐学习劳逸结合。心理上的相对平衡对于白发的预防有着至关重要的作用。

（责任编辑：jbwq）

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