预防白发的饮食

时间 : 2016-02-16 14:51:43 来源：凤凰中医

[摘要]

白发,预防白发

这几年，出现白发的人是不断的上升，也没有年龄的区别，所以从出现白头发的规律来讲，白头发有两种，一是老年白头发，二是少年白头发，但是前者属于正常的生理现象，而后者就可能是由后天的一些因素造成的，那么今天就为大家讲讲预防白发吃什么好呢？

预防白发，我们要注意平时生活中的饮食搭配，要提供充足的营养，那么总体来讲白发的预防，要注意以下几个方面：注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，避免过度紧张、劳累。

综合上述所讲的，如果我们要更好的预防白发的出现，除了饮食上的因素，还有就是精神因素，这是很重要的，建议大家要多放松精神，多去户外运动，另外还要注意疾病，很多白头发的病人是由于出现各类疾病导致的，如果您对此还有想要问的，请咨询在线专家，祝早日康复。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 白发预防白发

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